จ้อนท์แคร์,โรคข้อ,โรคกระดูกพรุน,โรคเข่าเสื่อมMir

วันพฤหัสบดีที่ 2 ตุลาคม พ.ศ. 2557

วิธีลดอาการปวดข้อ

วิธีลดอาการปวดข้อ

และ ข้ออักเสบมี 10 ข้อด้วยกัน คือ

1.ด้วยการลดน้ำหนัก เพราะน้ำหนักที่เกินจะไปเพิ่มแรงกด

ข้อเข่าถึง 4 เท่าเวลาเดิน

ซึ่งจะเป็นสาเหตุของข้อเข่าเสื่อมและข้อสะโพกเสื่อม การลดน้ำหนักจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการปวดข้อเสื่อม

2.รับประทานผักผลไม้ทั้งผลหรือน้ำผลไม้ปั่นรวมกาก

(ไม่ใช่น้ำผลไม้กรองกาก)รวมกันให้ได้วันละ 5 ส่วนบริโภคขึ้นไป(1 ส่วน=ฝ่ามือคนกินหนาประมาณข้อปลายนิ้วก้อย)

สารต้านอนุมูลอิสระในผักผลไม้จะช่วยชะลอข้อเสื่อมลดอาการข้ออักเสบรูมาตอยด์และเกาต์

3.เพิ่มผักใบเขียวเข้มเช่นบร๊อคโคลี ผักโขม,กะหล่ำปลี ฯลฯ และแอปเปิ้ลสีแดง(ทานเปลือกด้วย)เพราะอาหารเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและอาจทำให้อาการปวดข้อ-ข้ออักเสบดีขึ้น

4.รับประทานปลาทะเลที่ม่ผ่านกระบวนการทอดโดยอาจจะนำไปต้ม ลวก นึ่งหรือ ทานน้ำมันปลา 2-4 ครั้ง/สัปดาห์

5.ควรดื่มน้ำให้เพียงพอโดยเฉพาะช่วงตื่นนอนเช้าให้รีบบ้วนปากแล้วดื่มน้ำตามทันทีหลังตื่นนอนเพราะช่วงตลอดการนอนหลับกระดูกอ่อนในข้อไม่มีเลือดไปเลี้ยงโดยตรง

อาศัยการดูดซับออกซิเจนน้ำและสารอาหารจากน้ำไขข้อโดยกระบวนการ “บีบ-คลาย(squeeze off-and-on)” คล้ายๆ กับฟองน้ำล้างจานที่บีบน้ำ-ซับน้ำได้เวลามีแรงกด-ลดแรงกด

6.อย่านั่งหรือยืนนิ่งๆ นานเกิน 1-2 ชั่วโมงเพราะจะทำให้ข้อเสื่อมได้ เนื่องจากข้อที่อยู่นิ่งจะขาดอาหารและออกซิเจนทำให้มีแต่น้ำเลี้ยงเก่าไม่มีน้ำเลี้ยงใหม่ไปทดแทน

ควรจะลุกเดินไปมาเป็นพักๆลดการใช้น้ำมันพืชจำพวกน้ำมันปาล์มน้ำมันมะพร้าว เพราะน้ำมันกลุ่มนี้ไขมันอิ่มตัวสูง

7.ทำการจดบันทึกรายการอาหารในช่วง 2 สัปดาห์ว่าทานอะไรไปบ้าง เมื่อได้รายการที่สงสัยว่าจะเป็นอาหารแสลงโรค ให้ลองทานข้าวกับผักแล้ว

เพิ่มรายการอาหาร “ต้องสงสัย”ไปทีละอย่าง ถ้าทดลอง 3 รอบแล้วใช่แน่ควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดนั้น(แต่ละคนจะแพ้อาหารแต่ชนิดไม่เหมือนกัน)

8.การประคบร้อนจะช่วยลดอาการปวดข้อหรืออากาปวดเรื้อรังได้ โดยประคบกระเป๋าน้ำร้อน 10-15 นาที วันละ 2 ครั้ง

9. ออกกำลังแผนตะวันออก เช่น มวยจีน ไทเก็กไทชิ โยคะหรือ รำกระบองชีวจิต

ผลิตภัณฑ์จ้อนท์แคร์ (jontkare)สามารถป้องกันและแก้ปัญหาโรคกระดูกและข้อ ได้ผลจริง

จ้อนท์แคร์ (jontkare)เป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดที่ให้ผลจากการรับประทาน 100% เห็นผลจริงรวดเร็ว ชัดเจน จึงขายดีที่สุดในขณะนี้

ปริมาณและราคา 1 ขวดบรรจุ 30 เม็ด ราคา 1,050 บาท

ดูข้อมูลที่ http://jontkarenut.blogspot.com

สั่งซื้อและเป็นตัวแทนจำหน่ายที่

คุณ วรกัญณัฎฐ์ อัครเรืองวงศ์

โทร.064-549-3661 , 095-163-9336

https://line.me/ti/p/~kunnut599

อีเมล์ : kunnut59@gmail.com

โรคกระดูกพรุน ให้ผลิตภัณฑ์จ้อนท์แคร์(Jontkare)ช่วยดูแลคุณ....

โรคกระดูกพรุน

มีสาเหตุมาจากอะไรบ้างโรคกระดูกพรุนหมายถึง โรคที่กระดูกมีเนื้อกระดูกลดลงทำให้กระดูกเปราะบางและหักง่าย

อาการของโรคกระดูกพรุนส่วนใหญ่ไม่มีอาการจนกว่าจะสูงอายุ หลังอาจจะงอลงเตี้ยลงและมีกระดูกหักง่ายแม้มีการบาดเจ็บไม่รุนแรง

ปัจจัยที่ทำสำคัญที่ทำให้เกิดกระดูกพรุน

1.กรรมพันธุ์ : พบในคนผิวขาวมากกว่าคนผิวดำ

2.คนผอมสูงมากกว่าคนอ้วน หญิงมากกว่าชาย

3.อาหาร : อาหารที่มีแคลเซียมต่ำ

4. ดื่มกาแฟมาก ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์มาก

5. การดำเนินชีวิต : ขาดการออกกำลังกาย

6. ฮอร์โมนเพศลดลง : ผู้หญิงที่หมดประจำเดือน

7. ผู้หญิงที่ตัดรังไข่ออก

8. จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน

9. การใช้ยาบางชนิดประจำเช่นใช้ยาสเตียรอยด์
Predinisone 7.5 mgติดต่อกันทุกวันนานเกินกว่า 3เดือน

10.ยา Heparin ยาเคมีบำบัดรักษาโรคมะเร็ง

11. อายุมากขึ้น

การวินิจฉัยโรคกระดูกพรุน

1.กระดูกหักง่าย จากการบาดเจ็บไม่รุนแรง

2.ในกรณีมีปัจจัยเสี่ยง ทำการตรวจวัดเอ็กซเรย์ความหนาแน่นกระดูกที่สะโพก,กระดูกสันหลังโดยใช้อุปกรณ์มาตรฐาน Dual Energy X-ray Absorptio metry (DEXA)

3.การใช้เครื่องวัดกระดูกทั่วไปชนิดUltrasoundที่ใช้วัดกระดูกส้นเท้ากระดูกข้อมือถ้ามีกระดูกพรุนหรือบางต้องตรวจ

ยืนยันโดยเครื่องวัดความหนาแน่นกระดูกชนิด DEXA ก่อน

จึงมั่นใจได้ว่าเป็นโรคกระดูกพรุนหรือบาง

การวัดความหนาแน่นกระดูกตามเกณฑ์ของ WHO

กระดูกปกติ T-Score มากกว่าหรือเท่ากับ -1

กระดูกบาง T-Score -1 ถึง -2.5

กระดูกพรุน T-Score น้อยกว่าเท่ากับ -2.5

การรักษาโรคกระดูกพรุน

1.รับประทานแคลเซียม

2.ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย- อาหารที่เหมาะสม : นม ถั่งเหลือง

3.เต้าหู้ งาดำ ผักใบเขียว ฯลฯ- ยาแคลเซียม : 800 –1000 มิลลิกรัม / วัน

4.ได้รับแสงแดดอย่างน้อย 15 นาที / วัน

5.ออกกำลังกายที่มีการรับน้ำหนัก